Apie mus
„Esminis pokytis“ – vandens sporto klubas Vilniuje, Žvėryne (Sakalų g. 22). Treniruojame mažose grupėse, kuriose treneris mato kiekvieną žmogų ir pritaiko krūvį pagal jo galimybes.
Miksuota treniruotės technika
Treniruotės vyksta miksuota technika: dalis pratimų atliekama sausumoje, dalis baseine. Toks derinys leidžia pasiekti daugiau, tausojant sąnarius ir stuburą.
Kodėl dalis treniruotės vyksta vandenyje
- Panirus į vandenį kūnas sveria apie 30 proc. savo svorio, todėl apkrova sąnariams ir raiščiams gerokai mažesnė.
- Vandens pasipriešinimas leidžia tiksliai reguliuoti krūvį: tą patį pratimą galima atlikti ir švelniai, ir intensyviai.
- Pratimai vandenyje didina judesių amplitudę, raumenų jėgą ir ištvermę, gerina lankstumą.
- Vanduo ramina: treniruotė baseine padeda atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo streso.
Plaukti mokėti nereikia – pratimai atliekami stovint, kojos visada siekia dugną.
Kam tinka
- Dirbantiems sėdimą darbą
- Atsigaunantiems po traumų ar ligų
- Jaučiantiems nugaros, sąnarių ar raumenų skausmus arba norintiems jų išvengti
- Pradedantiems sportuoti ar grįžtantiems po ilgesnės pertraukos
- Sportininkams atsistatymui po krūvių
- Patiriantiems daug streso ar turintiems miego sutrikimų
- Ieškantiems sportuojančios bendruomenės
Ką gausite
Stipresnį kūną, daugiau energijos, geresnį miegą ir mažiau streso. Ir bendruomenę, kuri palaiko, nes siekti tikslų kartu lengviau nei vienam. Svarbiausia – įprotį judėti reguliariai: rezultatus duoda ne pavienės treniruotės, o sistema.
Išbandykite
Treniruotės vyksta antradieniais, ketvirtadieniais ir sekmadieniais 18:00, aktualius laikus visada rasite tvarkaraštyje. Bandomoji treniruotė – 15 Eur. Parašykite info@esminispokytis.lt arba paskambinkite +370 679 52392, ir suderinsime laiką.